¿Cuánta azúcar beben tus hijos?
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. recomienda que las personas de 3 años en adelante no consuman más de 12,5 cucharaditas, cada día de azúcar agregado (lo mismo que una lata de refresco). La Organización Mundial de la Salud afirma que los adultos no deben consumir más de 6 cucharaditas de azúcar agregada, y los niños no deben tener más de 3 cucharaditas.
Al leer las etiquetas, verás que el azúcar aparece en gramos. Desde 1 cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos, apunte para asegurarse de que los alimentos que está alimentando a su hijo caigan entre 12 y 50 gramos por día.
Debido a que el jugo es alto en azúcar y calorías, el agua y la leche son siempre las mejores opciones para su pequeño. De hecho, si su hijo tiene menos de 1 año, la Academia Estadounidense de Pediatría sugiere eliminar completamente el jugo de su dieta.
Los niños mayores ocasionalmente pueden beber jugo, pero si lo hacen, hay dos cosas para recordar:
Los niños de 1-6 años no deben tener más de 4-6 oz. de jugo cada día, de acuerdo con las pautas pediátricas. Los niños de 7 a 18 años deben beber no más de 8-12 oz. (Muchas cajas de jugos pesan alrededor de 6 onzas, por lo que los niños más pequeños no deberían tener más de una por día, y los niños mayores no más de dos).
Permitir que su hijo tome un sorbo de jugo durante el día lo pone en mayor riesgo de caries porque le está dando a esa bacteria que causa caries más oportunidades de comer y producir el ácido que se come los dientes. Esto también puede ocurrir con un jugo diluido. “A pesar de que el volumen de azúcar ha disminuido, ha agregado el tiempo que lleva beberlo”, dice el portavoz de ADA, el Dr. Jonathan Shenkin.
Entonces, ¿qué debe hacer un padre? Limite la cantidad de jugo que beben sus hijos, y siempre ofrezca primero agua o leche. Si su hijo bebe jugo, sírvase los límites recomendados de acuerdo con la edad solo a la hora de las comidas. Cuando su familia termine de comer, limpie cualquier resto de jugo en lugar de dejar que sus hijos se vayan de la mesa con él.
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Fuente:
https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/child-snacking-tips