1. Probióticos
Los probióticos pueden ayudar a disminuir la gingivitis y la placa; las bacterias en los alimentos fermentados pueden suprimir el crecimiento de patógenos en la cavidad oral. Un estudio mostró que el consumo de lácteos fermentados se asoció con menos enfermedades periodontales. Los probióticos de cualquier fuente podrían ser útiles de una manera similar.
2. Arándanos
Los arándanos y otros alimentos vegetales ricos en antocianinas (como los arándanos, la col lombarda, la cáscara de berenjena, el arroz negro y las frambuesas) pueden prevenir el apego y la colonización de los patógenos en los tejidos del huésped (incluidos los dientes).
¡Algunos estudios incluso muestran que el enjuague bucal con extracto de arándano mejora la salud dental!
3. CoQ10
La coenzima Q10 es una sustancia similar a una vitamina. Nuestros cuerpos lo necesitan para producir energía y se encuentra en cada célula. Las deficiencias pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la enfermedad periodontal.
4. Los alimentos integrales
Trate de obtener los nutrientes mencionados anteriormente de alimentos enteros.
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Fuente:
https://www.precisionnutrition.com/nutrition-teeth-dental-health