Bebés sanos y fuertes con la vitamina B6
La vitamina B6 es vital para las madres en período de lactancia.
Juega un rol fundamental en el funcionamiento del sistema nervioso y el sistema inmunológico. El riesgo de deficiencia de vitamina B6 es más alto en los bebés mayores de seis meses que se alimentan exclusivamente de lecha materna. Si el bebé muestra poco o ningún interés en los alimentos sólidos, la madre debe suministrar la cantidad adecuada de vitamina B6 a la leche materna consumiendo alimentos ricos en esta, y además tomar un multivitamínico de calidad o vitaminas prenatales. Aunque la vitamina B participa en muchas de las funciones de nuestro cuerpo, estudios han demostrado que el 28 por ciento de las mujeres mayores de 19 años no ingieren las dosis adecuadas de esta vitamina. Se utiliza para el metabolismo de la proteína y los glóbulos rojos. Los sistemas nervioso e inmunológico la necesitan para funcionar eficientemente. Ayuda a incrementar la cantidad de oxígeno que es transportada a los tejidos y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un rango normal. Es muy importante para la síntesis de los neurotransmisores serotonina y dopamina.
¿Dónde se encuentra?
La vitamina B6 se encuentra en los cereales fortificados, el pescado, el pollo, la carne roja y algunos vegetales.
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Fuente:
La guía para las vitaminas y suplementos – Don Colbert