Cómo evitar espasmos musculares
El magnesio participa en la formación de células nuevas, en la relajación de los músculos y la coagulación de la sangre. Ayuda a generar trifosfato de adenosina (conocido como ATP), el cual nos proporciona energía. También participa en más de trescientas reacciones enzimáticas diferentes. Ayuda a evitar espasmos musculares, y ataques y enfermedades cardíacas; ayuda a bajar la presión sanguínea, y calma el asma. También ayuda a prevenir la osteoporosis y a regular el colon y los intestinos.
Dosis recomendable
La cantidad diaria recomendada para una persona promedio de 19 a 50 años es de 400 mg.
Dónde se encuentra
El magnesio está presente en los frutos secos, las semillas, los vegetales de hojas verdes, los granos y las legumbres.
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Fuente:
La guía para las vitaminas y suplementos – Don Colbert